Белковый банановый коктейль
Ингредиенты:
- молоко — 250 мл;
- творог — 150 г;
- банан — 1 или 1,5;
- варенье — 2-3 ч. л.
Способ приготовления:
Все компоненты закладывают в блендер, тщательно перемешивают. Подсластитель, в качестве которого используют сахар, следует добавлять на свое усмотрение. Касательно этого напитка, то именно банан и варенье позволяют получить высококалорийную подпитку для мышечной массы. Их соотношение в коктейле можно изменять в большую или меньшую сторону для обеспечения требуемого количества энергетической ценности и улучшения вкусовых качеств.
Протеиновый шоколадный коктейль
Ингредиенты:
- молоко — 250 мл;
- творог — 150 г;
- какао порошок.
Способ приготовления:
Какао следует брать в таком количестве, которое больше всего придется по вкусу. Найти оптимальное соотношение позволит приготовление нескольких порций с разным количеством этого компонента. Главное, помнить о том, что напиток для массонабора должен содержать максимальное количество калорий, достигаемых добавлением сахара либо меда.
Белковый коктейль с фруктами
Ингредиенты:
- творог — 150 г;
- молоко — 250 мл (1 стакан);
- клубника с сахаром — 150 г.
Способ приготовления:
Все компоненты закладывают в блендер, тщательно перемешивают. Подсластитель, в качестве которого используют сахар, следует добавлять на свое усмотрение.
Арбузный коктейль
Ингредиенты:
Мякоть арбуза замороженная — 1,5 стакана
Молоко — 1 стакан
Сахар (или мёд, или нардек) — 2 ч. л. (по вкусу)
Способ приготовления:
Арбуз необходимо предварительно заморозить. Для этого нарежьте его на куски по 2-3 см, желательно удалить все косточки. В идеале можно поставить все на пергаментную бумагу, аккуратно разложить все кусочки и заморозить в морозилке на подносе. Можете не заморачиваться по этому поводу, нарежьте в миску куски арбузу и дайте постоять минут 15, чтобы стекла лишняя жидкость. Вода лишняя стечёт — и арбуз не будет склеиваться при заморозке. Кусочки расфасуйте по пакетикам.
После замораживания можно переложить их в герметичные пакеты и хранить так до з месяцев, но не больше.
Итак, захотели свежести, августа, арбуза — отправьте 1,5 стакана замороженных кусочков арбуза в блендерную чашу. Туда же добавьте 1 стакан молока. Можно добавить немножко сливок для вкуса.
Дайте постоять 5 минут, чтобы арбуз немного оттаял, потому что блендер будет немного «капризничать», когда вы будете все взбивать. По вкусу можно добавить сахар/мёд (или нардек, он увеличивает насыщенность вкуса).
Если есть, добавьте мяту. Все взбейте блендером до однородной консистенции молочного коктейля. Собственно, готово! Ваш шейк готов. Украсьте кусочком/корочкой арбуза либо мятой, вставьте пару трубочек и подавайте.
Шоколадно-фруктовый милк-шейк
ИНГРЕДИЕНТЫ:
| МОЛОКО | 300 мл |
|---|---|
| КАКАО-ПОРОШОК | 3 ст.л. |
| КЛУБНИКА (ЗАМОРОЖЕННАЯ) | 300 г |
| СПЕЛЫЙ БАНАН | 1 шт |
| ВАНИЛЬНЫЙ САХАР | 1 ч.л. |
| САХАРНАЯ ПУДРА | 2 ч.л. |
Способ приготовления:
Из половины молока и какао-порошка приготовьте какао согласно инструкции на упаковке какао.
Остудите, перелейте в блендер.
Очистите банан от кожуры, нарежте на крупные кусочки, добавьте в блендер вместе с клубникой (клубнику предварительно размораживать не нужно).
Влейте в блендер оставшееся молоко и добавьте все остальные ингредиенты.
Взбейте в пышную массу, разлейте по высоким бокалам и немедленно подавайте.
Если вы захотите приготовить этот коктейль из свежей клубники, то просто добавьте в блендер горсть льда.
И, конечно, клубника — далеко не единственный вариант ягод для шоколадного милк-шейка. Вы вполне можете заменить ее или скомбинировать с черникой, ежевикой, голубикой, брусникой, малиной и др.
Свежие комментарии