Энергетические коктейли

Белковый банановый коктейль

Ингредиенты:

  • молоко — 250 мл;
  • творог — 150 г;
  • банан — 1 или 1,5;
  • варенье — 2-3 ч. л.

Способ приготовления:

Все компоненты закладывают в блендер, тщательно перемешивают. Подсластитель, в качестве которого используют сахар, следует добавлять на свое усмотрение. Касательно этого напитка, то именно банан и варенье позволяют получить высококалорийную подпитку для мышечной массы. Их соотношение в коктейле можно изменять в большую или меньшую сторону для обеспечения требуемого количества энергетической ценности и улучшения вкусовых качеств.

Протеиновый шоколадный коктейль

Ингредиенты:

  • молоко — 250 мл;
  • творог — 150 г;
  • какао порошок.

Способ приготовления:

Какао следует брать в таком количестве, которое больше всего придется по вкусу. Найти оптимальное соотношение позволит приготовление нескольких порций с разным количеством этого компонента. Главное, помнить о том, что напиток для массонабора должен содержать максимальное количество калорий, достигаемых добавлением сахара либо меда.

Белковый коктейль с фруктами

Ингредиенты:

  • творог — 150 г;
  • молоко — 250 мл (1 стакан);
  • клубника с сахаром — 150 г.

Способ приготовления:

Все компоненты закладывают в блендер, тщательно перемешивают. Подсластитель, в качестве которого используют сахар, следует добавлять на свое усмотрение.

Арбузный коктейль

Ингредиенты:

Мякоть арбуза замороженная — 1,5 стакана
Молоко — 1 стакан
Сахар (или мёд, или нардек) — 2 ч. л. (по вкусу)

Способ приготовления:

Арбуз необходимо предварительно заморозить. Для этого нарежьте его на куски по 2-3 см, желательно удалить все косточки. В идеале можно поставить все на пергаментную бумагу, аккуратно разложить все кусочки и заморозить в морозилке на подносе. Можете не заморачиваться по этому поводу, нарежьте в миску куски арбузу и дайте постоять минут 15, чтобы стекла лишняя жидкость. Вода лишняя стечёт — и арбуз не будет склеиваться при заморозке. Кусочки расфасуйте по пакетикам.
После замораживания можно переложить их в герметичные пакеты и хранить так до з месяцев, но не больше.

Итак, захотели свежести, августа, арбуза — отправьте 1,5 стакана замороженных кусочков арбуза в блендерную чашу. Туда же добавьте 1 стакан молока. Можно добавить немножко сливок для вкуса. 
Дайте постоять 5 минут, чтобы арбуз немного оттаял, потому что блендер будет немного «капризничать», когда вы будете все взбивать. По вкусу можно добавить сахар/мёд (или нардек, он увеличивает насыщенность вкуса).
Если есть, добавьте мяту. Все взбейте блендером до однородной консистенции молочного коктейля. Собственно, готово! Ваш шейк готов. Украсьте кусочком/корочкой арбуза либо мятой, вставьте пару трубочек и подавайте.

Шоколадно-фруктовый милк-шейк

ИНГРЕДИЕНТЫ:

МОЛОКО300 мл
КАКАО-ПОРОШОК3 ст.л.
КЛУБНИКА (ЗАМОРОЖЕННАЯ)300 г
СПЕЛЫЙ БАНАН1 шт
ВАНИЛЬНЫЙ САХАР1 ч.л.
САХАРНАЯ ПУДРА2 ч.л.

Способ приготовления:

Из половины молока и какао-порошка приготовьте какао согласно инструкции на упаковке какао. 
Остудите, перелейте в блендер. 
Очистите банан от кожуры, нарежте на крупные кусочки, добавьте в блендер вместе с клубникой (клубнику предварительно размораживать не нужно). 
Влейте в блендер оставшееся молоко и добавьте все остальные ингредиенты. 
Взбейте в пышную массу, разлейте по высоким бокалам и немедленно подавайте.

Если вы захотите приготовить этот коктейль из свежей клубники, то просто добавьте в блендер горсть льда. 
И, конечно, клубника — далеко не единственный вариант ягод для шоколадного милк-шейка. Вы вполне можете заменить ее или скомбинировать с черникой, ежевикой, голубикой, брусникой, малиной и др.

Поделиться ссылкой:

Автор

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =

Март 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Страницы

Свежие комментарии

2019 Новый Sytyle Модный женский костюм пальто пиджак в деловом стиле куртка с длинными рукавами верхняя одежда женские блейзеры

Автомобильные аксессуары авто аксессуары для автомобиля Стайлинг сумка для хранения интерьер автомобиля Органайзер многофункциональный для телефона держатель для монет Универсальный