Метка: бег

Как распределить силы в марафоне?

Стратегия преодоления марафона, которая поможет правильно «разложиться» по темпу, сократив время и страдания на дистанции. Любой марафон — это челлендж: вы тренировались много недель, выполняли план, соблюдали режим дня, правильно питались (ну, почти) и осталась «вишенка на торте» — решающий забег. И здесь важно правильно распределить свои силы на дистанции, чтобы показать результат, на который вы готовы, и не наделать обидных ошибок. Почему не работает подход с «банком времени» На первый взгляд […]

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА?

Во время бега наши ступни принимают на себя нагрузку, в несколько раз превышающую вес тела. Критики уверяют: это так вредно, что через несколько месяцев бега по асфальту мы станем инвалидами. Хорошая новость — это неправда. Кроме природной амортизации, которую выполняют наши ступни, погашая входящую нагрузку, существует специальная обувь, которая делает бег более комфортным и безопасным.Чтобы […]

10 способов сделать пробежки нескучными

У начинающих бегунов,  самой большой проблемой оказалась скука во время пробежки. Есть идеи, что с этим делать?».Источник Повторяющийся маршрут, одинаковый темп и монотонность тренировок — главный враг не только прогресса, но и желания продолжать. Если вы замечаете, что бег не дает «тех самых» эндорфинов, занятия вызывают скуку и уныние, и все чаще хочется остаться дома на диване — пришло время внести разнообразие в тренировочный процесс. Вот несколько вариантов, как […]

Как научиться бегать в течение часа без остановки?

Несколько полезных советов, которые пригодятся в тренировках на увеличение дистанции. Если вы уже можете бегать в течение 30 минут, не переходя на шаг, а дистанция, которую преодолеваете, достигает 5 км, то следующая цель в наращивании выносливости — научиться бегать в течение часа и пробежать свои первые 10 км. Предлагаю адаптацию статьи с простыми советами, которые помогут в достижении очередного важного этапа и вашего становления […]

Восемь упражнений, которые стоит делать каждому бегуну

Есть свободных пять минут? Инвестируйте их в упражнения, которые укрепляют мышцы, развивают гибкость и предотвращают беговые травмы. Самый большой челлендж для бегуна — вовсе не марафон, как думают многие, а возможность совмещать тренировки, семью, работу, встречи с друзьями и тягу к прекрасному. Если у вас под одеждой нет костюма Супермена, то делать все это на постоянной основе без перекосов в одну сторону бывает сложно. […]

Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Страницы

Свежие комментарии

2019 Новый Sytyle Модный женский костюм пальто пиджак в деловом стиле куртка с длинными рукавами верхняя одежда женские блейзеры

Автомобильные аксессуары авто аксессуары для автомобиля Стайлинг сумка для хранения интерьер автомобиля Органайзер многофункциональный для телефона держатель для монет Универсальный