Важность сна
Прежде чем говорить о том, как правильно спать, главное понять ценность сна.
Различают четыре фазы, которые различаются уровнем функциональной активности мозга в зависимости от глубины погружения, продолжительностью по времени. Эти фазы повторяются в течении ночи до 8-10 раз.
Хронический недосып приводит к снижению скорости мыслительных процессов, уровня реакции, развитию хронических заболевания внутренних органов, депрессии, неврозов..
Доказано, что нарушение сна — один из предрасполагающих факторов, приводящих к развитию сахарного диабета, гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности.
При бессоннице нарушается гормональный цикл, что у женщин часто проявляется в нерегулярности менструаций. У людей работающих в ночные смены, увеличивается риск развития инсультов, инфарктов, так же деменции, слабоумия.
Ценность сна по часам
Основатель теории целитель Сергей Будилов разработал методику ценности сна, основанную на анализе различных духовных медитативных практик и учений.
Смысл состоит в оценке ценности каждого часа сна в зависимости от выбранного времени для отдыха с учетом биоритмов, активизации внутренних сил организма человека, потоков энергии, циркадных ритмов.
В данной таблице вы можете посмотреть ценность сна в зависимости от выбранного времени.
Согласно приведенной таблице, самым продуктивным отдых с 19 до 22 часов, после сон не несет практически никакой ценности. Со в районе 5-6 часов утра, согласно представленной рекомендации, бесполезен.
Свежие комментарии